Folsäure

Das Vitamin B9 (Folsäure) ist ein sehr einflussreiches Vitamin. Es wird durch Stress, Alkoholkonsum oder Sonnenstrahlung sehr stark verbraucht.

 

Wichtig für:

Nervenstärke, Dynamik, Zufriedenheit, Zellerneuerung, Zellwachstum, Blutbildung, Leberfunktion, gesunden Schlaf (da an Melatoninproduktion beteiligt).

 

Enthalten in:

Leber, Niere, Fleisch, Käse, Milch, grünes Blattgemüse, Erdbeeren, Bierhefe, Getreidekeime, Eigelb, Kresse, Petersilie, Sonnenblumenkerne.

 

Mangel macht:

Geistige Müdigkeit, Angst, Lebensverdruss, Blutarmut, Dünndarm- und Lebererkrankung, Gedächtnisschwäche, Wachstumsstörungen.

 

Bedarf pro Tag: 300-550 µg/Tag

 

Therapeutisch bis zu: 1000 µg/Tag

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